舌みがき、ブクブクうがい、睡眠そしてビタミンC

今、インフルエンザが猛威を振るっています(困)

外出時にはマスク、うがいと手洗いの励行、できるかぎり人混みを避ける。

もちろん予防接種も大切、そして鳥インフルエンザ対策として
万が一に備え、野鳥には近づかない(笑)

いつも通る道で野バトにパンの耳をやっているおばちゃん!
公衆の往来するところでは止めてもらいたいのだが…

そんな中で最近、インフルエンザ特集を各マスコミが盛んに取り上げる。

舌みがき:特に口の中の雑菌やウイルスがノドの奥の粘膜につかないように…

ブクブクうがい:最初にノドをガラガラとやってしまうと、口の中に
          あるウイルスや細菌をノドの奥に押し込んでしまう。

とにかく口の中をキレイにする。鼻やノドの粘膜からのウイルス侵入の
危険リスクを少しでも減らすことが大事なんだとか…

そして大事だが案外できないのが睡眠時間の確保。

ビタミンCを多く含む食物の摂取!

柑橘はもちろんのこと、さつまいも、、じゃがいも、かぼちゃに白菜に含まれる
ビタミンCは熱に強いので、せっせと食べなきゃ…(ペコリ)

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by mitsuketai | 2009-02-09 22:50 | 情報発信